location icon м. Львів, вул. Уляни Кравченко, 8; Пн-Сб: 8:00-20:00

Ми перетелефонуємо і узгодимо з Вами час занять на дому
Ім'я не заповнено
Телефон не заповнено
Дякуємо. Очікуйте дзвінка
Ми перетелефонуємо і підберемо зручний для Вас час занять
Ім'я не заповнено
Телефон не заповнено
Дякуємо. Очікуйте дзвінка

YouTube facebook

Головний реабілітолог Степан Галун

 

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію

Відправте заявку і ми надамо Вам фахову консультацію, не відкладайте турботу про своє здоров'я

Офісний синдром - це складний комплекс симптомів, який містить порушення, що проявляються в різних органах і системах. Такий синдром, як правило, розвивається в офісних працівників через вплив шкідливих факторів навколишнього робочого середовища. Тривалість робочого дня в офісі зазвичай становить 8 годин і більшу частину часу працівник перебуває в малорухомому положенні за комп'ютером. Також потрібно брати до уваги й інші фактори розвитку офісного синдрому: стреси, неправильне харчування, велике скупчення людей, велика кількість алергенів, тощо. Сучасні реалії такі, що більшість людей працюють в задушливих кабінетах, за моніторами, для організму такий спосіб життя - стрес.

Лікування офісного синдрому
Курс 12 занять 
ЗНИЖКА -10%  
Курс 36 занять 
ЗНИЖКА -25%

 


Щоб дізнатись ціну курсу вкажіть ім'я та телефон Ми перетелефонуємо та допоможемо Вам підібрати курс лікування та реабілітації
Ім'я не заповнено
Телефон не заповнено
Дякуємо за відправлену заявку


Якщо Ви сприймаєте біль в шиї або спині як норму, помічаєте, що п'ять поверхів по сходах пішки стають випробуванням - це привід переглянути спосіб життя.

Основні причини офісного синдрому

офісний синдромБезумовно, сидячий спосіб життя очолює список невтішних чинників ризику, перш за все, тому що це веде до застою крові у всіх органах і системах, що само по собі є початком будь-якого навіть незначного патологічного процесу.

Далі варто виділити неправильний режим харчування. А в поєднанні з малорухливим перебуванням на робочому місці - це прямий шлях до ожиріння і, як наслідок, розвитку інфаркту та інсульту.

Килимові покриття, м'які меблі та крісла - пряма загроза для здоров'я не тільки алергіків. А відсутність вентиляції і можливості регулярно провітрювати приміщення, безумовно, погіршують ситуацію.

Окремо серед факторів можна виділити психоемоційне напруження і стреси через вічно-загрозливі дедлайни, відволікаючі телефонні дзвінки та перебування у великих скупченнях людей, що неминуче веде до нервозності, емоційних зривів і непереборної втоми.

Симптоми офісного синдрому

Болі спини. Тупий біль між лопатками і в області попереку, пульсуючий біль в суглобах можуть сигналізувати про патології кістково-м'язової системи, зокрема: остеохондрозу, артриту і поліартриту, гіподинамії, та ін. Близько 80% жителів розвинених країн у віці 35- 55 років страждають від подібних захворювань. Ігнорування перерахованих вище ознак згодом призводить до обмеження рухових функцій і розвитку супутніх хвороб.

Тунельний синдром. Приблизно кожен п'ятий користувач комп'ютера страждає таким недугом, причому жінки в основній групі ризику. Безперервне перебування перед монітором протягом чотирьох годин і більше може стати причиною виникнення болю в кисті, слабкості м'язів, відчуття «бігання мурашок» по тілу. Пізніше може з'явитися оніміння в області великого і вказівного пальців. У фіналі - повна втрата рухливості кисті.

Сухість очей, або так званий синдром «сухого ока». Дуже поширене явище, особливо часто зустрічається серед офісних працівників. Як правило, характерними ознаками є відчуття «піску в очах», швидка стомлюваність очей аж до больових відчуттів в очному яблуці і зниження якості зору. Небезпечно це тим, що відсутність належного лікування стане причиною мігрені, а патологічні зміни в сітківці ока загрожують короткозорістю.

Зайва вага. Одне з наймасштабніших явищ сучасності. І головною виною наростання зайвих кілограмів і розвитку ожиріння є відсутність фізичної активності і правильного раціону харчування, що в найближчому майбутньому відгукнеться у вигляді порушення обміну речовин і роботи нирок, артеріальної гіпертензії та атеросклерозу.

Хвороби серця і судин. Як це не сумно, але серцево-судинні ризики займають перші позиції серед основних причин захворювань, що спровокували летальний результат. Все ті ж шкідливі звички, зловживання кавою, неправильне харчування, ненормований робочий графік, стреси і відсутність активності одного разу переможуть опір організму і приведуть до того, що періодично виникатиме відчуття здавленості в грудях, болі при фізичному навантаженні, порушення ритму серця і втрати пам'яті, які є нічим іншим, як ознаками атеросклерозу.

Варикоз. Виникає через куріння, а також внаслідок малорухливого способу життя і багатьма улюбленій позі «нога на ногу». В результаті - запалення вен, тромбофлебіт, набряки на ногах і підвищення артеріального тиску.

Неврологічні хвороби. Ще один наслідок регулярних недосипів, стресів і перевтоми. Серед основних ознак проявів - зниження пам'яті та уваги, розумових здібностей, порушення сну, головні болі, часта зміна настрою, тривожність і депресія.

Лікувальні рухові вправи

Ми підготували для вас декілька підказок, що робити, щоб на роботі не постраждало здоров'я:

  • Протягом дня необхідно «розвантажувати» хребет і «розганяти» кров - щогодини влаштовувати 5-10 хвилинні перерви, пройтися, потягуватися, нахили і повороти дуже корисні. Ці дії також допомагають і для профілактики шийного остеохондрозу.
  • Також потрібно насичувати організм достатньою кількістю води – в день необхідно випивати, в залежності від маси тіла, не менше 8 склянок води (2 літри).
  • Щоб уникнути синдрому «сухого ока» потрібно частіше моргати. Також зволожити слизову і пом'якшити напруження очей допоможе зарядка: закрити повіки і повільно обертати очима в одну і іншу сторону (по 8 разів в кожну сторону), малювати очима цифру 8.
  • Кожні 30-40 хвилин розминати кисті рук, робити ними кругові рухи, згинати й розгинати пальці (як по черзі, так і одночасно). Як варіант можна використовувати еластичний гумовий м’ячик або кільце-еспандер і періодично їх стискати.
  • Усю нездорову їжу - чіпси, булочки, бутерброди та тортики необхідно замінити повноцінним обідом. Також двічі на день влаштовувати вітамінні перекуси (яблуко, груша, горіхи, селера). Не варто починати ранок з міцної кави, краще з'їсти кашу з овочевим салатом чи зварити вівсянку з фруктами або мюслі і випити склянку свіжовичавленого соку або зеленого чаю.
  • Необхідно якомога частіше провітрювати приміщення, свіже повітря запорука гарного настрою.
  • Правильне облаштування та освітлення робочого місця - дуже важливі фактори. Необхідно стежити за правильною осанкою: відстань від очей до монітора не повинно бути менше ніж 50 см. Погляд на монітор повинен падати трохи зверху вниз, а не навпаки. Робоче місце повинно бути добре освітлено рівним, м'яким світлом, але не світлом настільної лампи.

Лікування офісного синдрому

Насамперед, необхідно нормалізувати свій спосіб життя. В першу чергу підібрати відповідний режим фізичного навантаження і відпочинку. Звучить банально, але фізичному навантаженню легко знайдеться місце у Вашому розкладі: можна робити нескладні вправи або розминку, головне - регулярність. Крім того збалансувати харчування - подбати про достатню кількість вітамінів, клітковини, мінеральних речовин. Якщо є можливість, краще відвідувати басейн, спортзал, танці.

Якщо такі методи не для Вас, тоді радимо звернутися у наш реабілітаційний центр «Твоє Здоров’я», ми підберемо та підкажемо Вам індивідуальні ефективні, корисні процедури не лише для профілактики офісного синдрому, а для лікування його на будь-якій стадії.

ВІДЕО ВПРАВИ ІЗ ЗАНЯТЬ

Варто знати, що ефективність лікувальних занять за методикою кінезотерапії залежить від правильності виконання вправ та грамотно підібраної програми. Вправи потрібно виконувати під наглядом досвідченого фахівця реабілітолога та на спеціальних антигравітаційних тренажерах. Заняття в звичайних спортзалах не гарантує досягнення позитивного результату.

 

МИ ЗАВЖДИ ГОТОВІ ВАМ ДОПОМОГТИ

clock time

Підберемо максимально зручний для Вас час для отримання безкоштовних консультацій та проведення лікувальних занять, як на дому, так і в нас в центрі

Doctor

У нас кращі фахівці у своїй сфері, які забезпечать кваліфіковану допомогу та результативне лікування

running man icon

Ми застосовуємо нехірургічне втручання, використовуючи тільки перевірені сучасні методики

equipment-advantage

Використовуємо передові технології та обладнання для успішного лікування і реабілітації

РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ ЦЕНТР "ТВОЄ ЗДОРОВ'Я"

Ми спеціалізуємось на лікуванні та реабілітації застосовуючи методику кінезотерапії при захворюваннях хребта, суглобів, нервової системи, відновленні після травм, післяопераційних, перед- та післяпологових станах. Унікальність цього методу у використанні індивідуально розроблених рухових вправ на спеціальних тренажерах з навантаженням або без нього, які поліпшують загальний стан хворого, здійснюють коригуючу дію на перебіг захворювання, знімають больові відчуття і сприяють повному одужанню.

Методика кінезотерапії повністю виключає потребу у прийомі медикаментозних препаратів чи в хірургічному (оперативному) втручанні. Вона розрахована на абсолютно всі вікові категорії і бере до уваги поточний стан та індивідуальні особливості організму. Досвідчені фахівці розроблять та підберуть оптимальну програму занять саме для Вас. Ви можете скористатися безкоштовною консультацією та пройти сеанси лікувального масажу, який доповнює програми лікування і реабілітації.

Наша адреса: м. Львів, вул. Уляни Кравченко, 8 (бічна вулиця Городоцької, навпроти моста на Левандівку).
Телефон консультанта-адміністратора: 096-081-99-80.

  • tvoie-zdorovia1.JPG
  • tvoie-zdorovia2.JPG
  • tvoie-zdorovia3.jpg
  • tvoie-zdorovia4.JPG
  • tvoie-zdorovia5.JPG
  • tvoie-zdorovia6.JPG
  • tvoie-zdorovia7.JPG
  • tvoie-zdorovia8.jpg
  • tvoie-zdorovia9.JPG
  • tvoie-zdorovia10.JPG
  • tvoie-zdorovia11.JPG
  • tvoie-zdorovia12.jpg
  • tvoie-zdorovia13.jpg
  • tvoie-zdorovia14.jpg
  • tvoie-zdorovia15.jpg
  • tvoie-zdorovia16.jpg
  • tvoie-zdorovia17.JPG
  • tvoie-zdorovia18.JPG
  • tvoie-zdorovia19.JPG
  • tvoie-zdorovia20.jpg
  • tvoie-zdorovia21.JPG
  • tvoie-zdorovia22.JPG
  • tvoie-zdorovia23.jpg
  • tvoie-zdorovia24.jpg
  • tvoie-zdorovia25.jpg
  • tvoie-zdorovia26.jpg

Виникли запитання? Потрібна допомога?

м. Львів, вул. Уляни Кравченко, 8, (096) 081-99-80
© 2017-2018 РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ ЦЕНТР "ТВОЄ ЗДОРОВ'Я". Всі право захищено
Designed By GodDan